Como aumentar masa muscular

Muchas personas desean aumentar la masa muscular en brazos y piernas, otras personas también desean aumentar masa muscular lo máximo posible y a la vez tener un abdomen escultural. Si bien es cierto los milagros no existen, hay dos claves principales para conseguir buenos resultados en un tiempo razonable. En Herbalife hacen las siguientes recomendaciones:

• Primera clave: Siga una dieta equilibrada.

Esto no significa que deba dejar de comer, ni que abuse de los alimentos con proteínas como el huevo y carne roja, ya que ganaría masa muscular pero de forma indeseada. El objetivo consiste en comer de forma variada una cantidad razonable según su peso, condición física y edad.

• Segunda clave: Haga ejercicio de la manera correcta, el tiempo apropiado.

Al empezar, haga ejercicios donde trabaje todo su cuerpo. Cuando haya avanzado y trabaje músculos individuales, Herbalife le recomienda hacer pocas repeticiones con un peso que conlleve cierta dificultad, así como dejar descansar los músculos para que se recuperen.

Así mismo, también es importante tomar los suplementos y ayudas necesarias para un buen rendimiento deportivo.

¿Como Aumentar Masa Muscular Magra?

El mayor crecimiento muscular no se logra únicamente mediante el entrenamiento. Te preguntaras constantemente como aumentar masa muscular? Tu necesitas comer una gran cantidad de proteínas, muchos carbohidratos de calidad e incluso una buena parte de grasas (grasas buenas). Pero no es tan fácil como comer cualquier cosa y todo lo que puedas tener en tus manos.

Claro, vamos a al restaurante o puesto callejero y pedimos un par de hamburguesas papas fritas y una Coca-Cola grande, haciendo esto constantemente te ayudará a ganar peso, pero sera el tipo equivocado de peso. La construcción de músculo de calidad sin un vientre protuberante, gorditos o llantitas en tu cintura tiene un plan adecuado, que te ayudara a comer los tipos adecuados de alimentos en los momentos adecuados y en proporciones óptimas. Puede parecer complicado, pero vamos a desglosar paso a paso simple y fácil para ti. Entonces todo lo que tienes que hacer es responder a la pregunta como aumentar masa muscular y la respuesta es entrenar, comer y ver los resultados frente al espejo.

Momentos Indicados Para Tomar Proteínas

Queremos ganar masa muscular de calidad, una ventana de oportunidad nutricional es antes y después del entrenamiento entrenamiento. Es cuando puedes poner una gran cantidad de proteínas y carbohidratos sin tener que preocuparte por convertirlos en grasa corporal ya que se van a utilizar para hacer crecer el músculo como en ningún otro momento del día. No sólo se recomienda los batidos antes y después de entrenar, también es aconsejable beber un batido durante tu entrenamiento para ganar más masa muscular

(Por la mañana y antes de dormir tambien son excelentes momentos para tomar nuestro batido)